清潔感チェックリスト

「清潔感が欠けている男性」の特徴1位は体臭ケアをしていない（71.2%）。「不潔だと感じる」理由の割合のうち口臭が72.8%。。

出典: プラスエイト調査(2023) / パートナーエージェント調査(2020)

• 過去1年以内に歯科検診・歯石除去を受けた

  過去1年に歯科検診を受けた人は全体で58.0%、30代男性では3割台（令和4年歯科疾患実態調査）

  歯科医院に検診と歯石除去を予約し、以後3〜6ヶ月ごとに通院する。保険3割負担で1回3,000〜4,000円程度が目安。歯周病は自覚症状がないことが多く、口臭の原因になる。

• フロスか歯間ブラシを毎日使っている

  毎日歯を磨く人は97.4%いる一方、中等度以上の歯周病の人は47.9%（令和4年歯科疾患実態調査）

  夜だけでもフロスか歯間ブラシを使用する。数百円前後で購入可能。歯磨きだけでは歯間の汚れが残り、歯周病対策として不十分。

• 制汗剤(デオドラント)を毎朝使っている

  直近1年でデオドラント剤を使った男性は約5割（マイボイスコム調査 2017）

  朝、服を着る前に塗るのを習慣化する。500〜700円前後で購入可能。長時間の外出日は汗拭きシートを携帯し、昼に1回リセット。

女性が考える「清潔感のある男性」の条件1位は髪が綺麗に整っている（62.6%）。減点側でも散髪頻度の低さ40.2%・寝癖42.7%が上位。評価されるのはセンスではなく手入れの頻度。

出典: プラスエイト調査(2023)

• ヘアカットを2ヶ月に1回以上している

  美容室を使う男性の平均利用回数は年5.38回、約2.2ヶ月に1回（リクルート ホットペッパービューティーアカデミー「美容センサス2024」調べ）

  「伸びたら行く」をやめて月1回の固定周期にする。1回あたり美容室平均4,708円。会計時にその場で次回を予約するのが確実。

• 出かける前に寝癖を直している

  寝癖は「清潔感が欠けている男性」の特徴2位（42.7%）

  スタイリング剤で押さえず、根元を濡らしてドライヤーで乾かし直す。所要2〜3分、追加費用ゼロ。

• 肩にフケが落ちていない

  肩のフケは女性の76.1%が「不潔」と判定（男性自身は55.6%）

  フケ対策をうたう薬用シャンプー（1,000〜2,000円台）に替える。2〜3週間で改善しなければ皮膚科に相談。

顔印象の実験研究では、肌の凹凸・毛穴・肌色と「清潔感」が相関していた。衛生状態ではなく肌の見た目が、「清潔感」には重要。

出典: マンダム 印象肌研究(2018)

• 朝晩の洗顔と保湿（化粧水・乳液）をしている

  男性のスキンケア実施率は調査により4割台〜6割弱。女性の約7割は「パートナーにスキンケアをしてほしい」（資生堂uno×Pairs調査 2019）

  最小構成は洗顔＋化粧水・乳液の2ステップだけ。ドラッグストア品で2,000円前後から始められる。高級品より毎日続くことが条件。

• 髭剃り後に保湿している

  剃刀負けの赤みは「肌色のムラ」として判断され、清潔感評価に影響が大きいい（マンダム印象肌研究の相関項目）

  スキンケアと同じ化粧水・乳液でよいので、髭剃り後は必ず保湿する。

女性の87.3%が「髭がない方が好印象」と回答（マクセルイズミ調査 2017）。最も印象が悪いヒゲは「青ヒゲ」36.3%で、これは毎朝剃っても残る＝手入れの頻度では解決できない減点要素です。

出典: マクセルイズミ調査(2017) / パザパグループ調査(2022)

• ヒゲの剃り残し・青ヒゲが気になっていない

  脱毛経験（クリニック・サロン・セルフ含む）は30代男性で17.3%（リクルート ホットペッパービューティーアカデミー「脱毛市場調査」調べ）

  剃って解決しないなら医療脱毛の検討余地がある。ヒゲ3部位コースで1.4万〜4万円、照射間隔6〜8週で期間の目安は1年前後（各院公式）。効果・適応は個人差があるためカウンセリングで確認を。

服の生乾き臭は女性の58.3%が「不潔」と判定する一方、男性自身は25.0%しか気にしません（男女差33ポイント）。自分の感覚ではセーフに見える代表的な領域です。

出典: パートナーエージェント調査(2020)

• 生乾き臭対策をしている（すぐ干す・乾燥機・洗濯槽掃除）

  生乾き臭の不潔判定は女性58.3%（男性25.0%）

  洗濯後すぐ干す・部屋干し中心なら乾燥機か浴室乾燥・月1回の洗濯槽クリーナー（数百円）の3点セット。染みついた服は酸素系漂白剤でつけ置きか処分。根本解決はドラム式洗濯乾燥機への置き換え。

• シワ・毛玉のない服で出かけている

  「服にシワがない」は清潔感の条件4位（28.9%）、服の毛玉は減点側4位（35.5%）

  アイロンか衣類スチーマー（8,000円〜1.5万円程度）を習慣にするか、形態安定シャツ（3,000〜5,000円前後）に買い替える。毛玉は毛玉取り器（2,000円前後）で処理。

伸びた爪の黒ずみは女性の66.1%が「不潔」と判定（男性自身は32.8%）。眉は整えている男性が各年代2割強と少数派。

出典: パートナーエージェント調査(2020) / リクルート調査(2023)

• 爪を週1回切って整えている

  伸びた爪の黒ずみの不潔判定は女性66.1%（男性32.8%）

  週1回、風呂上がりの柔らかいうちに切って先端を整える。黒ずみは爪ブラシ（数百円）で落とす。所要5分。

• 眉を整えている

  眉を整えている男性は各年代2割強（リクルート調査 2023）

  散髪のついでに「眉も整えてください」と頼むのが最短（追加500〜1,000円程度）。セルフなら輪郭からはみ出た毛を切るだけに留め、剃り込みすぎない。

「歯が白い異性のほうが好き」94.3%、「歯並びが綺麗な異性のほうが好き」88.6%（UOCC調査 2021、n=159の小規模調査）。日本臨床矯正歯科医会の調査では「歯並びが美しいと良い結果が得られそうな場面」の1位がお見合い（62%）でした。

出典: UOCC調査(2021) / 日本臨床矯正歯科医会調査(2009)

• 歯の色・歯並びが気になっていない

  ホワイトニング経験者は15.6%、矯正経験者は6.5%と、いずれも少数派

  順序はまず保険診療のクリーニング（着色・歯石はある程度落ちる）。その上で白さを求めるならホワイトニング（1回数千円〜、コースで数万〜十数万円）、歯並びなら矯正（目安80万〜120万円・装置期間2〜3年、日本臨床矯正歯科医会公式FAQ）。いずれも自由診療で、適応は歯科医師と相談を。